糖質制限をやってみて、3日目の禁断症状。乗り越えるためには。

こんにちは。

糖質制限をやってみて、難しいと思うことは継続すること。

そして3日目に「ご飯食べたい！ぱん食べたい！」という禁断症状が現れることがわかりました。

そんな時、どう乗り切ればいいのか。

そこで食べてしまったら、ずるずるずる〜とパンやご飯を大量に食べてしまって

元どおりになってしまいます。

そうなると「私はどうせ痩せられない」と自己肯定感が低いまま、

自分に自信がなく、家に引きこもりがちに。

楽しく生活できない日々が改善できないのです。

たかがパン一口。

それが命とり。

ではどうすればその禁断症状を乗り切るか。

ポイントは空腹を減らすこと。

低糖質な間食をいつでも食べれるように準備しておくことが重要です。

低糖質な間食はどんなものがあるかあげてみましょう。

○ナッツ類

ピーナッツやアーモンド、くるみなど。

カロリーは高いですが、少しずつつまめて満腹感もあります。

○ゆで卵

一日に３個くらいは準備しておくと、お腹が空いた時すぐに食べれます

○チーズ

スライスチーズや６Pチーズなどいつも常備しています

○野菜スティック

きゅうりや大根、人参などをスティック状に切っておくと、マヨネーズにつけて食べることができます。

上記のような低糖質な間食を準備しておいて、糖質制限を継続していきましょう。